Für ADHS · Autismus · AuDHS · PDA · Dyspraxie · sensible Systeme
Mein Unterstützungs-Kompass
Ein ressourcenorientierter Wegweiser – damit Unterstützung sicher, passend und entlastend wird.
Wie wir arbeiten
- Diese App ist keine Diagnostik und ersetzt keine Therapie. Sie hilft dir, in deinen eigenen Worten zu beschreiben, was Unterstützung für dich hilfreich macht – und welche Wege im deutschen Teilhabe-System zu dir passen könnten.
- Du musst keine belastenden Erfahrungen schildern. Wir fragen nach Sicherheit, Tempo, Beziehung, Alltag und Teilhabe – nicht nach Diagnosen oder Trauma.
- Jede Frage darfst du überspringen, mit „Ich weiß nicht“ beantworten oder eigene Worte ergänzen. Nichts wird hochgeladen.
Modul 1
Lebensphase & Kontext
Damit Sprache, Beispiele und Wegweiser zu dir passen – ohne Schubladen.
Modul 2
Mein Profil
Wie du dich selbst beschreibst. Mehrfachauswahl ist okay. Wenn nichts passt: einfach freilassen oder ergänzen.
Modul 3
Wie Hilfe bei mir ankommen muss
Damit Unterstützung wirklich entlastet – und nicht zur nächsten Aufgabe wird.
Modul 4
Vor Ort, digital oder hybrid
Wo und wie Kontakt am besten funktioniert – das ist sehr individuell.
Modul 5
Sicherheitsprofil
Was hilft dir, dich sicher genug zu fühlen – und was macht es schwer?
Modul 6
Stress- und Überforderungsreaktionen
Damit von außen besser verstanden wird, was innen passiert – ohne Bewertung.
Modul 7
Körper, Hormone & Energie
Regulation hängt auch mit Schlaf, Zyklus, Hormonen und Energie zusammen. Alles freiwillig.
Modul 8
Autonomie & Nachfrage-Stress
Hilfe darf sich nie wie Kontrolle anfühlen.
Modul 9
Alltag & Selbstversorgung
Wie laufen alltägliche Dinge bei dir? Ehrlich antworten ist hilfreich – auch „mit Unterstützung gut machbar“ ist ein gültiger Status.
Modul 10
Mobilität & Außerhaus
Wege, Verkehr, fremde Orte.
Modul 11
Lernen, Ausbildung & Arbeit
Schule, Ausbildung, Studium oder Beruf – wo brauchst du Anpassungen?
Modul 12
Sensorisches Profil
Über- und Unterempfindlichkeiten. Wichtig für Arbeitsplatz, Schule, Klinik und Wohnen.
Modul 13
Kommunikation
So möchtest du angesprochen und informiert werden.
Modul 14
Beziehungen & soziales Leben
Kontakte, Freundschaften, Familie, Community.
Modul 15
Energiekonto & Tagesform
Unterstützungsbedarf ist nicht statisch. Diese Angaben helfen, gute und schwere Tage zu unterscheiden.
Modul 16
Stärken & Interessen
Ressourcen sichtbar machen – nicht als Pflicht, sondern als Wegweiser für passende Unterstützung.
Modul 17
Meine nächsten Mini-Schritte
Maximal drei kleine, realistische, beobachtbare Schritte. Ein Satz pro Schritt reicht. Du darfst auch nur einen wählen – oder keinen.